중학생체력1 중학생) 체력 키우는 10가지 방법 중학생 자녀의 체력을 높이는 10가지 방법을 추천해 드릴게요! 😊1. 매일 30분 이상 걷기 또는 뛰기걷기나 가벼운 조깅을 매일 하면 심폐 지구력이 향상돼요.등하교 시 걸어 다니거나 가족과 함께 저녁 산책을 하는 것도 좋아요. 2. 운동 루틴 정하기 (근력+유산소 운동 조합)하루 10~20분씩 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸일으키기 등 기초 근력 운동을 해보세요.줄넘기, 달리기 등 유산소 운동도 함께 하면 체력이 빠르게 좋아져요.3. 스포츠 활동 참여하기농구, 축구, 수영, 배드민턴, 탁구 등 재미있는 스포츠를 꾸준히 하면 체력이 좋아져요.학교 스포츠 동아리나 지역 체육센터 프로그램에 참여하는 것도 방법이에요.4. 스트레칭과 유연성 운동하기아침이나 저녁에 스트레칭을 하면 근육이 이완되고 몸이 가벼워져요.요.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
